Pergelangan kaki yang terkilir biasanya ditangani dengan proses RICE (Relaksasi, Es, Kompresi, dan Elevasi), namun apakah ini benar-benar cara yang paling efektif? Anda mungkin merasa sedikit putus asa mengetahui bahwa salah satu kecelakaan paling umum di AS memiliki begitu sedikit pilihan pengobatan dan membutuhkan waktu lama untuk memperbaikinya.
RICE pada akhirnya akan menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir, tetapi memiliki dampak negatif yang parah seperti…
-
waktu henti dan masa pemulihan yang sangat lama, sekitar 2 hingga 8 minggu atau untuk jangka waktu yang lebih lama
-
itu tidak berhubungan dengan latihan fisik rehabilitasi
-
es telah terbukti mengakhiri drainase limfatik dalam laporan
-
kompresi jangka panjang akan melemahkan atau bahkan membuat pergelangan kaki berhenti tumbuh
-
Hal ini dapat menyebabkan tantangan fisik lainnya, seperti nyeri pinggul, nyeri lutut, atau nyeri punggung.
-
itu mengurangi jangkauan gerak pergelangan kaki
-
itu tidak akan memperbaiki saraf layanan
Perawatan terobosan yang lebih baru adalah Rehabilitasi Pergelangan Kaki HEM… Metode HEM dihasilkan melalui analisis fungsional selama beberapa tahun. HEM membuktikan kemungkinan yang lebih baik untuk merehabilitasi pergelangan kaki yang terkilir. Tidak hanya merehabilitasi pergelangan kaki yang terkilir dalam waktu beberapa bulan, tetapi juga memperkuat pergelangan kaki pada saat yang sama, sehingga mengurangi kemungkinan terulangnya cedera dan cedera pada area tubuh lainnya.
Yang terpenting, penelitian terbaru mendukung solusi HEM dan mengungkapkan bahwa RICE tidak efektif dalam mengobati keseleo.
Teknik HEM mudah dipahami dan dipatuhi oleh siapa saja, serta mengatasi kekurangan RICE, antara lain:
-
pengurangan peradangan dan penderitaan yang lebih cepat untuk memfasilitasi rehabilitasi (biasanya 3 – 7 kali
-
risiko keseleo pergelangan kaki yang dapat diperkirakan di masa mendatang berkurang secara signifikan
-
menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir sekaligus menguatkannya
-
meningkatkan pilihan gerakan yang sehat
-
meningkatkan keseimbangan dan energi di pergelangan kaki
-
meningkatkan gerakan menyeluruh dan kinerja atletik secara umum
-
mengurangi kemungkinan cedera berulang
-
meningkatkan postur dan gaya berjalan
-
mengatasi kesulitan neuromuskular
HEM dimaksudkan untuk hanya memakan waktu beberapa menit sehari di tempat tinggal Anda sendiri. Pergelangan kaki yang terkilir, yang dulunya dianggap sebagai tugas rehabilitasi utama yang memerlukan perawatan berminggu-minggu, kini dapat dilihat sebagai peluang untuk membangun kekuatan dan perlindungan terhadap cedera jangka panjang, semuanya dalam beberapa hari setelah cedera pribadi.
Jika dibandingkan aspek demi aspek, menjadi jelas bahwa cara paling efektif dan tercepat untuk menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir adalah HEM. Ini mengatasi masalah mendasar dalam menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir dengan bekerja menggunakan seluruh tubuh, bukan melawannya.