Anda Benar-Benar Merasakan Apa yang Anda Konsumsi
Mata kebanyakan orang berkaca-kaca ketika melihat kata “rencana makan”, dan sejujurnya istilah itu ada di mana-mana. Hampir setiap majalah di lorong kasir memiliki judul utama yang mengacu pada rencana makan dan setiap bulan beberapa pakar diet menerbitkan diet “baru” untuk berbagai usia. Kejenuhan yang merajalela ini menyebabkan banyak orang menjadi tidak peka terhadap gagasan untuk melakukan diet sepenuhnya.
Bersama orang-orang saya, saya mencoba untuk tidak menyertakan frasa 4 huruf tersebut dalam percakapan kami dan malah menyebutnya sebagai “rencana nutrisi”. Sebab, mau dipertimbangkan atau tidak, Anda ikut merasakan apa yang Anda konsumsi! Dan jika tujuan utama Anda adalah untuk merasa lebih baik (dan mengapa tidak) maka Anda perlu mempertimbangkan jenis makanan yang Anda konsumsi.
Peradangan: Cara Tubuh Anda Menunjukkan “Berhenti!”
Pepatah lama menyatakan “Anda adalah apa yang Anda makan” tetapi sebenarnya, dan kemungkinan besar, Anda benar-benar merasakan setiap potongan yang Anda pilih di setiap bagian tubuh Anda. Bahan makanan tertentu dapat merangsang respons peradangan pada sistem tubuh Anda, yang muncul di semua tempat, tetapi tentu saja di persendian Anda.
Rencana makan dan Arthritis
Artritis adalah penyebab kecacatan yang paling umum di Amerika Serikat. Diperkirakan 46 juta orang dewasa AS (sekitar 1 dari 5) melaporkan arthritis yang didiagnosis dokter, menurut perkiraan tahunan. Seiring bertambahnya usia penduduk AS, jumlah ini diperkirakan akan meningkat tajam. Faktanya, jumlah orang dewasa yang menderita radang sendi yang diidentifikasi oleh dokter diperkirakan akan meningkat menjadi 67 juta pada tahun 2030. Tanda dan gejala yang umum termasuk nyeri, pegal, kaku, dan peradangan pada atau sekitar persendian.
Artritis adalah tentang iritasi pada jaringan sendi. Hidup dengan penyakit ini bisa menjadi sebuah tantangan dan mendapatkan campuran obat anti-inflamasi yang tepat juga bisa jadi sulit. Satu hal yang dapat Anda lakukan yang benar-benar efektif untuk meredakan nyeri adalah menghilangkan makanan tertentu yang dapat meningkatkan reaksi peradangan tubuh Anda.
Makanan yang mungkin dapat memperparah arthritis dan harus diminimalkan adalah:
• Makanan tinggi lemak jenuh seperti produk susu, daging merah, dan makanan yang dipanggang
• Kopi
• Makanan manis
• Biji-bijian olahan seperti pasta, nasi putih, dan roti putih
• Makanan olahan atau olahan (jika benar-benar ada di dalam kotak atau kaleng, berarti sudah dimurnikan)
• Alkohol
Makanan yang membantu mengurangi pembengkakan di seluruh tubuh adalah:
• Sayuran hijau dan buah-buahan tertentu
• Biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum bulgur
• Sumber asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak seperti salmon, suplemen kesehatan minyak ikan, dan kenari
• Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, atau kacang-kacangan
• Teh Ramah Lingkungan
Rencana makanan dan Osteoartritis
Osteoartritis adalah degenerasi permukaan sendi secara bertahap, yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan dan pemulihan yang buruk. Seiring waktu, penggunaan dan robekan tulang rawan berkembang hingga menjadi tipis. Tanda dan gejalanya berupa nyeri, kaku, dan peradangan pada area sendi utama seperti pinggul, lutut, dan telapak tangan.
Meskipun osteoartritis bukanlah penyebab utama pembengkakan, metode nutrisi yang baik sangat penting untuk mencegah masalah yang menyusahkan ini.
Menjaga berat badan berlebih tidak hanya baik untuk citra diri dan kesejahteraan Anda, tetapi juga baik untuk persendian Anda! Studi klinis telah menunjukkan bahwa orang yang berat badannya 20 persen atau lebih di sekitar normalnya memiliki lebih banyak masalah osteoartritis. Sendi yang menahan beban tubuh paling dipengaruhi oleh kelebihan berat badan, khususnya lutut, pinggul, pergelangan kaki, dan tulang belakang. Sayangnya, ketika nyeri sendi dimulai, aktivitas sehari-hari yang tidak banyak bergerak menyebabkan penumpukan lemak tambahan yang memberikan tekanan lebih besar pada sendi. Ini benar-benar sebuah lingkaran setan. Perangkat lunak diet yang dikembangkan untuk menurunkan berat badan, dapat digunakan dalam situasi ini.
Ketika Rencana Makan Tidak Dapat Mengatasi Hampir Segalanya
Seperti disebutkan sebelumnya, beberapa jenis radang sendi belum tentu merespons makanan atau obat antiinflamasi. Meskipun mengenakan pakaian dapat membantu menjaga berat badan dari persendian Anda-terkadang hal itu tidak terjadi lagi dan Anda memerlukan bantuan lebih lanjut dari luar rumah!
Bantuan dari Luar!
Proloterapi: Terapi unik ini, meskipun telah berusia lebih dari 50 tahun, baru-baru ini mendapatkan lebih banyak daya tarik karena sifatnya yang memberikan hasil yang baik. Proloterapi akan bekerja dua kali lipat:
• Frasa pendek: Proloterapi mengencangkan ligamen di sekitar sendi, yang akan membantu meredakan nyeri dengan cepat.
• Jangka panjang: Proloterapi merangsang perluasan jaringan di area cedera, membuatnya lebih kuat dan lebih mungkin dilakukan seiring berjalannya waktu.
Proloterapi mendorong tubuh untuk melakukan cara alami untuk melakukan apa yang seharusnya dilakukan ketika terluka: membentuk jaringan ligamen atau tendon yang bergizi, kuat, dan mudah beradaptasi. Sayangnya, tubuh kita biasanya tidak merespons sebagaimana mestinya dan memerlukan rangsangan ekstra untuk menyelesaikan pekerjaannya. Proloterapi adalah yang mencakup inspirasi atau dorongan pada tingkat sel.
Perawatan PRP: Terapi injeksi Plasma Berlimpah Trombosit, meskipun bukan hal baru, akhir-akhir ini menarik banyak perhatian di bidang klinis sebagai metode yang layak untuk meminimalkan ketidaknyamanan dan memberikan keberhasilan yang lebih besar dalam terapi tendon dan ligamen yang terluka dan terlalu sering digunakan. Seorang dokter yang kompeten dan terlatih menyuntikkan trombosit Anda (komponen pertumbuhan) dari darah Anda ke lokasi yang terluka, yang merangsang proses penyembuhan dan pada gilirannya mengurangi rasa sakit di lokasi tersebut.
Anda Benar-Benar Merasakan Apa yang Anda Makan, dan mengonsumsi makanan yang lebih sedikit dan bergizi lebih baik pasti akan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Menderita ketidaknyamanan sendi dan tendon yang berkepanjangan dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang Proloterapi dan Suntikan PRP?