Ketika Anda mengatakan smoothie, Anda benar-benar merasa tidak diizinkan untuk meminumnya karena itu menggemukkan dan Anda memperhatikan berat badan Anda. Smoothie berkonotasi dengan sesuatu seperti es krim atau kue atau permen. Namun hal ini tidak terjadi karena smoothie pada dasarnya adalah konsumsi buah-buahan yang dapat memberikan manfaat jika Anda tahu apa yang dimasukkan ke dalamnya. Cobalah salah satu resep smoothie rendah lemak ini untuk pengamat berat badan seperti Anda dan Anda pasti akan menyadari bahwa Anda bahkan dapat membakar lebih banyak kalori.
Hal terbaik tentang smoothie adalah smoothies terdiri dari buah utuh dibandingkan hanya jusnya. Ini memberi Anda lebih banyak nutrisi dan serat sehat dari buah yang pada gilirannya akan membantu pencernaan Anda. Anda juga dapat menambahkan beberapa bahan yang lebih sehat dan akan meningkatkan manfaat positif dari smoothie Anda.
Smoothie basah
Resep ini berlimpah dan lembut, sangat rendah energi dan cukup bergizi. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sirsak adalah obat alami untuk segala bentuk kanker dan tumor. Haluskan semua bahan menjadi satu dalam blender atau pembuat smoothie untuk mendapatkan minuman yang cukup bergizi dan menyegarkan. Dinginkan jika diinginkan.
Bahan-bahan:
1 cangkir sup asam segar atau sedikit beku (guyabano) tanpa biji
1/2 cangkir susu pilihan Anda (Lemak tubuh bagian bawah, skim atau kedelai)
1/2 cangkir yogurt tawar tanpa lemak
Coco Loco
Resep ini memadukan aset diuretik kelapa dengan vitamin dan vitamin leci untuk konsumsi yang sehat dan menyegarkan. Dinginkan sebelum disajikan.
Elemen:
1/2 cangkir leci segar atau sedikit beku tanpa biji
1/2 cawan kelapa muda parut segar
1/2 cangkir air kelapa atau 1/2 cangkir susu pilihan Anda
1 sendok makan madu
Ramah lingkungan dan Go
Resep ini memberi Anda rumah teh ramah lingkungan untuk menurunkan berat badan. Blender dengan benar dan dinginkan sebelum disajikan.
Komponen:
8 gelas air minum dingin
4 kantong teh ramah lingkungan (perbandingan 2:1 air minum matang dengan 1 kantong teh)
1/2 cangkir madu (Anda juga bisa menggunakan 1/2 cangkir gula merah)
1/2 cangkir jus lemon
Opsional: Irisan lemon, daun mint segar
Perlakuan:
- Didihkan 8 gelas air dingin.
- Tuangkan air mendidih ke atas 4 kantong teh hijau.
- Biarkan campuran air-teh terendam selama sekitar 4 hingga 5 menit.
- Keluarkan kantong teh dan biarkan campuran mendingin hingga mencapai suhu tertentu.
- Setelah adonan mendingin, masukkan adonan ke dalam blender.
- Tambahkan madu dan jus lemon dan aduk rata.
- Dinginkan sebelum disajikan hingga dingin.
- Sajikan dengan banyak es, irisan lemon, daun mint segar, dan madu, jika diinginkan.